Circa l'80% degli adulti soffre di mal di schiena. Quando anche tu hai un problema, sai di non essere solo. Questo è riparabile. La cosa principale è capire l'origine del dolore, ma possono esserci molti fattori. Abbiamo raccolto le principali cause di mal di schiena che possono causare problemi alla schiena. Come si può alleviare la malattia? Ci sono modi.
Il mal di schiena può manifestarsi a qualsiasi età e con qualsiasi livello di forma fisica. Quindi c'è un dolore sordo, costante o intermittente e un attacco acuto improvviso dopo il quale è difficile per una persona muoversi. Il dolore può essere improvviso a causa del sollevamento di carichi pesanti, svilupparsi con l'età a causa di cambiamenti nella colonna vertebrale o in seguito a un incidente. Uno stile di vita sedentario è anche una delle principali cause di mal di schiena. Soprattutto quando la vita di tutti i giorni non è compromessa dall'attività fisica (allenamento, piscina, fitness, yoga).
Nella maggior parte dei casi, la lombalgia è acuta e di breve durata o meno grave, ma dura da pochi giorni a poche settimane. In questi casi, una persona non perde ancora l'attività, la capacità di muoversi e usare se stessa nella vita di tutti i giorni.
Il dolore subacuto è un dolore che persiste dopo un periodo acuto e dura da 4 a 12 settimane. Se il dolore persiste dopo questo periodo, si parla di cronico. A volte il trattamento può aiutare ad alleviare la lombalgia cronica. Tuttavia, in alcuni casi, il dolore persiste nonostante il trattamento medico e chirurgico.
In altre parole, mal di schiena, le cui cause sono spesso legate all'età e sono associate all'usura delle articolazioni, dei dischi intervertebrali e delle ossa della colonna vertebrale o al dolore meccanico:
Prime distorsioni
Questo può causare un forte dolore alla schiena. Lo stretching si verifica quando qualcosa non viene ruotato o sollevato correttamente. E anche da sollevamenti pesanti o allungamenti eccessivi. Queste condizioni possono causare spasmi ai muscoli della schiena, che causano anche dolore.
2. Usura del disco intervertebrale
Una delle cause più comuni di mal di schiena. Una manifestazione di ciò è la perdita di integrità del disco, compaiono crepe. Per una schiena giovane e sana, i dischi consentono alla parte inferiore di piegarsi, allentarsi e torcersi. Con il passare degli anni l'elasticità dei dischi diminuisce e perdono la capacità di assorbimento degli urti.
3a ernia
Può verificarsi a causa del sollevamento di un grande carico, cattiva postura, incidenti, infortuni sportivi, ecc. C'è del fluido al centro del disco, che per vari motivi può fuoriuscire e irritare la vicina radice nervosa. Ci sono molte fibre nervose nella parete del disco e una parete rotta può causare forti dolori.
4. Radicolopatia
Questa condizione si verifica a causa di compressione, infiammazione e / o danni alla radice della colonna vertebrale. Inoltre, la pressione su una radice nervosa provoca dolore, intorpidimento o sensazione di formicolio che si diffonde ad altre parti del corpo che sono collegate a quel nervo. Il problema può verificarsi quando il canale spinale centrale si restringe o un'ernia inguinale pizzica la radice del nervo.
5a sciatica
Compressione del nervo sciatico, che si muove attraverso i glutei e si estende attraverso la parte posteriore della gamba. Questa compressione provoca shock o bruciore nella parte bassa della schiena, combinato con dolore ai glutei. E anche in casi eccezionali, quando il nervo viene pizzicato tra il disco intervertebrale e l'osso adiacente, una persona può avvertire intorpidimento e grave debolezza alle gambe. A proposito, questa condizione si verifica a causa di un tumore o di una cisti che preme sul nervo sciatico o sulle sue radici.
6. Stenosi della colonna vertebrale
Con questa malattia, oltre al dolore lombare, una persona può provare intorpidimento o debolezza alle gambe quando cammina. E anche con perdita di sensibilità.
7. Scoliosi e altri disturbi scheletrici
Una persona di solito non ha particolari problemi con la curvatura della colonna vertebrale fino alla mezza età.
Il dolore lombare non è spesso associato a gravi condizioni mediche. Tuttavia, è necessario essere consapevoli della loro esistenza per avere il tempo di consultare un medico in modo tempestivo. Combattere le malattie elencate di seguito è possibile solo con l'assistenza medica. Questo:
1. Infezioni
Queste non sono cause di mal di schiena, ma possono colpire le vertebre (osteomielite), i dischi intervertebrali (discite) o le articolazioni sacroiliache (sacroileite).
2. Tumori
A volte compare un tumore alla schiena (e in certi stadi, ovviamente, c'è dolore e altri sintomi), ma il più delle volte si tratta di metastasi che si sono diffuse ad altre parti del corpo a causa del cancro.
3. Sindrome della cauda equina
Malattia che a volte è accompagnata da un disco rotto. Questo perché il materiale del disco viene spinto nel canale spinale, comprimendo il fascio delle radici dei nervi lombare e sacrale. Una persona può avere problemi di minzione e intestino legati a questa malattia.
4. Aneurisma dell'aorta addominale
Si verifica quando un grande vaso sanguigno che fornisce sangue all'addome, al bacino e alle gambe si dilata in modo anomalo. Inoltre, il dolore lombare può essere un segnale che l'aorta si è ingrandita ed è in pericolo di rottura.
5. Calcoli renali
I calcoli possono causare un forte dolore lombare (di solito su un lato).
Altri fattori e cause che possono causare mal di schiena:
- Malattie infiammatorie delle articolazioni.Ad esempio artrite, spondilite, infiammazione del corpo vertebrale.
- osteoporosi.Questa è una malattia ossea associata a una diminuzione della densità e della forza ossea e può portare a fratture del corpo vertebrale.
- Endometriosi.Una malattia femminile che può essere accompagnata da dolore al bacino e alla parte bassa della schiena.
- fibromialgia.Sindrome del dolore accompagnata da dolore muscolare e affaticamento. È cronico.
Cosa fare con il mal di schiena?
Prima di tutto, devi avere una buona comprensione delle cause del dolore. Ciò che può aiutare una malattia non ne farà (e forse ne peggiorerà) un'altra. In alcuni casi è necessario il ricovero urgente. È quindi fondamentale prestare attenzione ai segnali del corpo e, se necessario, consultare un medico o adottare misure adeguate.
Modi per affrontare la lombalgia:
1. Puoi dare una pausa alla schiena dopo un certo periodo di tempo
Molti problemi alla schiena possono essere risolti (o alleviati) evitando attività faticose. Tuttavia, non è consigliabile riposare per più di pochi giorni, poiché un'inattività troppo lunga può rendere difficile il trattamento.
2. Attività limitata
Ciò significa rimanere attivi ma evitare azioni e atteggiamenti che peggiorano il dolore. Ad esempio, se periodi di tempo prolungati in macchina o alla scrivania peggiorano il dolore, imposta un timer per alzarti e camminare o allungarti delicatamente ogni 20 minuti. Ridurre al minimo le azioni e le posizioni che peggiorano il dolore aiuterà a prevenire o alleviare i crampi dolorosi e ad accelerare il processo di guarigione.
3. Terapia freddo / caldo
Un bagno caldo, una piastra riscaldante e un impacco per il corpo sono adatti per rilassare i muscoli tesi e migliorare la circolazione sanguigna. Se l'infiammazione causa dolore alla schiena, puoi provare a usare ghiaccio o impacchi freddi per ridurre il gonfiore. È importante proteggere la pelle durante la procedura per evitare danni ai tessuti.
4. Antidolorifici
I farmaci da banco più comuni sono farmaci antinfiammatori che alleviano il mal di schiena causato da gonfiore dei nervi o dei muscoli. In alcuni casi, può anche aiutare un analgesico. Le vitamine del gruppo B, i miorilassanti, vari gel e unguenti sono efficaci.
5. Fisioterapia
Di solito fa parte del trattamento del mal di schiena. Lo stretching è utile: più sono flessibili i muscoli, meglio la schiena può muoversi senza lesioni. Si consiglia di iniziare in piccolo: allungare i muscoli della parte bassa della schiena, dei glutei, delle cosce e delle gambe per 20-30 secondi e interrompere lo stretching se fa male.
Devi anche rafforzare i muscoli dell'addome, delle cosce e dei glutei che sostengono la colonna vertebrale. L'esercizio aerobico a basso impatto aumenta il flusso sanguigno e promuove la guarigione delle lesioni senza tremori spinali. Ad esempio, puoi allenarti, correre e nuotare su cyclette e ellittiche.
Infatti, qualsiasi esercizio che mantiene sano il ciclo cardiaco a lungo è benefico per il corpo. Un'attività fisica regolare è importante per mantenere la libertà di movimento e la flessibilità di una colonna vertebrale sana.